Pallavolo esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- 3x corsa avanti e indietro a passo di corsa verso la rete
- 3x avanti e indietro a passo di corsa fino alla rete, oscillando le braccia durante la corsa
- 3x avanti e indietro a passo incrociato verso la rete (oscillando le braccia)
- 3x avanti e indietro lateralmente verso la rete (oscillando le braccia)
In cerchio
- girare caviglie, ginocchia e spalle
- seduti a terra allungando gli emicorpi
- 20 volte addominali, laterali, flessioni, superman