Pallavolo esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- 10 volte avanti e indietro verso la rete
- 5 volte avanti e indietro
- 4 volte lateralmente (passaggio di collegamento e fronteggiando un senso unico)
- 4 volte incrocio fronte-retro (anche questo rivolto in un senso)
- 4 volte talloni che colpiscono i glutei e indietro all'indietro
- 4 sollevamenti delle ginocchia e indietro all'indietro
- 4 volte seduti lateralmente e bassi (posizione di passaggio) rivolti in un senso solo
- 4 volte oscillazione delle braccia (destra e sinistra)
- Stretching (polpacci, cosce, caviglie sciolte, fianchi sciolti, braccia in allungamento (fronte-retro))