Pallavolo esercizio: riscaldamento

Mettetevi a coppie l'una di fronte all'altra:

• 1 persona ha 2 palle da tennis, l'altra 2 palle da pallavolo.
• La persona con le palle da pallavolo lancia una palla in alto all'altra persona, in una delle sue due mani.
• Questa persona deve lanciare la palla da tennis in quella mano in basso verso l'altra persona.
• Sempre la stessa persona che esegue la prima azione

In piedi, a coppie, uno di fronte all'altro:

• 1 persona ha una palla da tennis, l'altra una palla da volley
• La palla da pallavolo viene passata in 2 contatti, in alto o in basso.
• La palla da tennis viene poi passata con 1 contatto, basso se la palla da pallavolo arriva alta, alto se la palla da pallavolo arriva bassa

A coppie, uno di fronte all'altro:

• Variante dell'esercizio precedente
• Se la pallavolo viene giocata alta, deve essere passata direttamente in 1 contatto (la palla da tennis viene giocata bassa allo stesso tempo)
• Se la pallavolo viene giocata bassa, si passa in 2 contatti

A coppie, l'una di fronte all'altra:

• Giocare la palla l'uno verso l'altro il più a lungo possibile usando solo le braccia.