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Pallavolo esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

  • 3 corse in entrata
  • A coppie, peppering
  • Tocco a terra 1 mano/ 2 mani.

  • Il giocatore si sposta dal pedone a 3 metri verso il fondo, qui esegue un passaggio. Il giocatore a rete controlla, 1x BH, poi palla successiva per il giocatore in corsa
    .
    Variante:
  • Smash o lancio di rovescio.
  • Passaggio diagonale della palla.
  • Sparring in varietà
    • 2 o 3 difensori
    • 1 palleggiatore
    • 1 attaccante.
  • Lunga distanza: come se si giocasse un passaggio di servizio.
  • Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante, che attacca, schiaccia/spinge ai difensori, che a loro volta giocano la palla al palleggiatore. Cambio ogni 4 minuti.

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli: