Pallavolo esercizio: riscaldamento

Tutti insieme, gioco Guusje.

2 coppie passano.
- passare, prendere.
- toccare terra 1/2 mani. toccare il terreno con 1/2 mani
- 1x controllo per se stessi, 2a palla schiacciata o palla spinta
- lanciare in testa e assicurarsi che segua un buon passaggio.
Eventualmente controllare in diagonale deve essere una squadra a 3 e una a 4.

Dividere il gruppo in 2:

Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante

Dopo 4 minuti, cambiare posizione. Tuttavia, tutti devono andare a fondo campo.

Evelin/Senne/Eserai

L'allenatore lancia la palla dalla pos.4,

- SV gioca la palla BH indietro. 2 palleggiatori si alternano (Nota: buona tecnica, palla stretta e chiara oltre la rete).
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla BH indietro.
- SV gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.

Cambio di posizione Senne ed Evelin, da lì all'indietro verso 2, prendono.