Pallavolo esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Riscaldamento
4 v 4, 2 touch
2 squadre da 4 giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo
2 squadre da 4 giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo
- Giocare la palla sotto la mano.
- Giocare la palla sopra la testa.
- Giocare la palla a spinta/perforazione.
Niente smash.
La palla deve superare la rete in 2x. Entrambe le squadre devono giocare al 100%, tuffandosi, correndo, alzandosi e muovendo la palla.
Seguono 4 squadre, ognuna nella propria metà campo.
Seguono 4 squadre, ognuna nella propria metà campo.
- Passaggio.
- Spinta BH.
- Passaggio 1x proprio, 2° lato.
- Passaggio 1x proprio, 180 giri, indietro: passaggio indietro.
Presa di palla da 5 e 1 ginocchio in su
Il giocatore arriva dai 5 e deve prendere la palla dall'allenatore, poi la palla nel box. E connettersi sul retro.
- Da 5.
- Da 1.
Attacco da 4 e 2
Il giocatore da 5 passa la palla al giocatore da 3 dopo averla lanciata a TR, che si occupa dell'impostazione, il giocatore da 5 finisce la palla. Il passatore diventa attaccante, l'attaccante raccoglie la propria palla e si unisce ai palleggiatori.
- Da 5.
- Da 1.
Ilpalleggiatore fisso
TR. lancia la palla al giocatore del 6, che passa al palleggiatore fisso. Il giocatore proveniente dal 5 termina l'attacco. Il passatore si unisce agli attaccanti, l'attaccante recupera la propria palla e si unisce ai passatori.
- Da 5.
- Dall'1.
- 2 difensori, uno cerca di difendere la palla, l'altro la prende.
Passaggio costante.