Pallavolo esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
Tappetini e battitura:
- Ci sono 3 tappetini.
- I giocatori devono cambiare tappetino 10 volte. Possono essere toccati e quindi perdono i punti.
Gioco:
- 2 squadre giocano una contro l'altra.
- La palla deve essere lanciata da OH.
- Se si è presa la palla, non si può correre con essa.
- Se si lascia cadere la palla, si deve lasciare il campo di gioco. Si può tornare se gli altri compagni hanno preso la palla 3 volte.
2 coppie: una palla:
- Lanciare e toccare indietro, fare attenzione alla postura, stare ben larghi, fare piccoli passaggi verso la palla.
- Lancio e tocco indietro dal movimento:
- Correre all'indietro
- Camminare lateralmente
- Correre in avanti
Cercare di giocare sopra:
- 1x a se stessi e poi giocare sopra.
- Cercare di correre dietro.