Pallavolo esercizio: riscaldamento a pedale
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento a pedale
Sequenza di gioco:
- 1 fila di vasi in cui gli esercizi vengono eseguiti intorno/superati.
Esercizi:
- I giocatori eseguono gli esercizi a coppie e si guardano l'un l'altro.
- Movimento veloce avanti-indietro tra i vasi: 2 avanti, 1 indietro.
- Movimento laterale sinistra-destra: 2 avanti, 1 indietro.
I giocatori si seguono in rapida successione:
- slalom laterale spostamento
- slalom circolare alternando destra e sinistra
- Ginocchio-alzata della gamba sinistra sulle pentole / gamba destra
- Salto di spinta con entrambi i piedi insieme sopra i vasi con salto intermedio
- Salto con entrambi i piedi insieme sopra le pentole senza salto intermedio
Dopo i vasi, continuare fino alla fine del campo e tornare lungo la linea laterale.
