Pallavolo esercizio: riscaldamento con blocco e difesa

- 1 lancia con salto di blocco la palla a 2 a fondo campo - 2 difende per sé e va a rete - 1 dopo il lancio a fondo campo - 2 lancia con salto di blocco a 1, ecc. blocco: attacco silenzioso entro i 3 metri o: attacco silenzioso dietro i 3 metri o: servizio silenzioso sulla linea dei 6 metri