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Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con la palla

Esercizio 1

  • Colpire la palla al difensore
  • Aggirare il palo e difendere di nuovo


Esercizio 2

  • Giocatore a pancia in giù sulla linea dei 3 metri
  • Il giocatore a rete colpisce la palla, si alza e colpisce la palla, il giocatore a pancia in giù si alza e difende la palla.
  • Indietreggiare e ripetere


Esercizio 3

  • Il giocatore è in piedi sulla linea di fondo con le spalle alla rete
  • il giocatore a rete chiama il sì e colpisce la palla o la lancia corta
  • il giocatore si gira e difende o si tuffa con la palla fuori


Esercizio 4

  • Il giocatore è in piedi su una sedia con la palla un po' distante dalla rete
  • il secondo giocatore cerca di togliergli la palla dalle mani con un salto di blocco

Caratteristiche dell'esercizio

2
8
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli: