Pallavolo esercizio: riscaldamento con la palla

Locomozione con la palla

• Tenere la palla di fronte a sé e camminare / talloni-glutei / sollevamenti delle ginocchia
• Tenere la palla sopra la testa e scivolare / passo incrociato
• Tenendo la palla davanti a sé, fare un grande passo in avanti e affondare le ginocchia fino a formare un angolo di circa 90°. (Affondi)