Pallavolo esercizio: riscaldamento con panche
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con panche
- Ci sono due panchine su ogni metà campo, nella larghezza del campo.
- Iniziare a correre a slalom intorno alle panchine, da metà campo a metà campo e viceversa.
- Invece di correre tra le panchine, collegare i passaggi con la panchina.
- Idem per il passaggio incrociato.
- Saltare sopra le panchine.
- Equilibrio sopra le panchine:
- Spostamento della gamba destra e sinistra accanto alla panchina.
- 1x doppio e 3x triplo per panca.
- Passo saltellato alternato.
- 2 piedi uguali.
- Li/re su, li/re giù.
- Vari altri esercizi.