Pallavolo esercizio: riscaldamento: corso

• Partenza sulla linea di fondo
• Correre fino alla linea dei 3 metri
• Corsa verso la linea di fondo
• Corsa verso la linea dei 3 metri + corsa d'attacco
• Sotto la rete
• 4x blocchi con spostamento
  1. Passaggio corto laterale
• Rotolamento all'indietro
• Corsa verso la linea di fondo
• Ritorno al punto di partenza

Prima volta: senza comando - basta tornare indietro
Seconda volta: alzare le ginocchia mentre si torna indietro
Terza volta: talloni contro il sedile mentre si torna indietro
Quarta volta: spostarsi lateralmente di fronte alla tenda
Quinta volta: spostarsi lateralmente di fronte al muro