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Pallavolo esercizio: riscaldamento degli esercizi a blocchi

Adatto alle seguenti tecniche: blocco

Riscaldamento degli esercizi a blocchi

Tutti gli esercizi iniziano insieme camminando verso la rete e con blocchi simultanei al centro.

  1. Blocchi al centro, laterale fino all'angolo e blocco anche lì.
  2. Blocchi centrali, difesa fronte rete a 4 metri, attacco all'angolo, difesa fronte rete a 4 metri ecc.
  3. Blocchi centrali, 5x tuffi sulla linea dei 3 metri, 5x blocchi all'angolo, tuffi sulla linea dei 3 metri.
  4. Come per il 3, ma dopo il tuffo a 3 metri difendere ancora sull'attacco T.
Tutti gli esercizi 5x e cambiare lato ogni volta dopo ogni esercizio.
drawing Riscaldamento degli esercizi a blocchi

Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
6
Adatto ai seguenti livelli: