Pallavolo esercizio: riscaldamento dei principianti
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Riscaldamento dei principianti
- Formare 2 file con 1 allenatore ciascuna.
- Ogni giocatore ha una palla.
- Facciamo rotolare la palla attraverso il campo.
- Il giocatore cerca di fermare la palla prima della linea di fondo.
- Le modalità di rotolamento - arresto:
- Il giocatore sta in piedi - fa rotolare la palla - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore seduto - rotola - giocatore ferma la palla.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - il giocatore ferma la palla sdraiandosi davanti alla palla e fermandola con la fronte.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - gira intorno alla palla - passa la palla attraverso le gambe - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore accanto all'allenatore - l'allenatore lancia la palla - il giocatore prende la palla OH dopo max 1 bot.
- Giocatore vicino all'allenatore - allenatore lancia la palla - giocatore corre sotto la palla e si gira verso l'allenatore - giocatore prende la palla OH dopo max 1 bots.
