Pallavolo esercizio: riscaldamento del braccio di battuta e dell'overhand
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento del braccio di battuta e dell'overhand
Posizione di partenza:
- La rete è appesa a 1,10 metri - 1,50 metri.
- 2 squadre su ciascun lato della rete.
Progressione:
- La palla viene passata sotto la mano
- La palla viene presa dopo una collisione
- Corsa verso la rete per un lancio chiave
- Attacco in smash/sovraccarico sopra la rete.
- Presa dopo gli scontri.
Estensione:
- fase di servizio
- servizio di rovescio
- presa senza collisione
- azione extra
- fase ricettiva
- Passaggio-tiro al compagno a rete. Il compagno corre a rete.
- ricezione a rete.
- passaggio
- lancio per sé + passaggio all'attaccante
- passaggio diretto alla ricezione.
- attacco
- catturare la palla + attacco
- non prendere ==> attacco diretto al passaggio