Pallavolo esercizio: riscaldamento delle abilità con la palla
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Riscaldamento delle abilità con la palla
I giocatori si dispongono a coppie con 1 palla.
Iniziare a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
Ripetere la stessa cosa 4 volte ogni volta. Poi i giocatori si scambiano di posto con il compagno di gioco.
Iniziare a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
Ripetere la stessa cosa 4 volte ogni volta. Poi i giocatori si scambiano di posto con il compagno di gioco.
- A pancia in su, i giocatori spingono la palla avanti e indietro per 5 volte e poi si lanciano l'un l'altro. Dopo il lancio, i giocatori si spostano con uno shuffle laterale.
- A pancia in giù e spingono la palla avanti e indietro per 5 volte - poi corso di spinta/chiave overhand - prendendo la palla ogni volta.
- In ginocchio si inizia con 5 volte di spinte/spinte - poi corso di spinte/chiavi di rovescio - 1 giocatore prende - 1 giocatore riprende subito la palla.
- Iniziare in ginocchio con 5 volte la manipolazione/spinta - poi corso di manipolazione/spinta di rovescio - chi può continuare a manipolare?
