Pallavolo esercizio: riscaldamento e sprint
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento e sprint
- Iniziare correndo 3 giri intorno al campo completo.
- Poi esercizio breve sugli sprint.
- Tutti corrono dietro l'altro con circa un metro e mezzo di distanza tra loro.
- Al segnale di partenza, l'ultimo in fondo parte e fa uno sprint verso il davanti lungo l'esterno del gruppo (mentre continuano a correre), quando il giocatore davanti è in testa chiama sì e allora l'ultimo può ripartire.
- Si procede in questo modo fino a quando tutti hanno fatto uno sprint in avanti una volta.