Pallavolo esercizio: riscaldamento: lancio - corsa in linea
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento: lancio - corsa in linea
Organizzazione:
- Su un lato della rete, una coppia si trova in piedi al limite dei 3 metri.
- Campo A su 2 e 3 e campo B su 3 e 4
- Distribuire i giocatori rimanenti sui lati
- Iniziare sul campo A in P2 sulla linea dei 3 metri con 1 pallone
Esecuzione:
- Iniziare a lanciare in diagonale verso P3
- Dopo il lancio, toccare la propria linea dei 7 metri e connettersi con P3
- P3 gioca verso P3 e P3 verso P4
- Poi passare a OH o BH
- Spostarsi sulla linea di fondo se possibile
Extra: con più giocatori utilizzare anche le altre posizioni di rete
