Pallavolo esercizio: riscaldamento multiplo
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento multiplo
Scala
- Spostamento laterale: 2 avanti, 1 indietro !
- Slalom: spostamento laterale in linea retta con doppio tocco
- Slalom: intorno al cono, a sinistra e a destra alternativamente
- Alzate di ginocchio: gamba sinistra 3x e gamba destra 3x
- Salto: spinta con salto intermedio sul cono a 2 piedi uniti!
- Salto: senza salto intermedio sul cono
- Passaggio attraverso la scala con un piede: destra in entrata, sollevamento del ginocchio sinistro, sinistra in entrata, sollevamento del ginocchio destro
- Shuffle in & out su entrambi i lati
- Piedi in entrata e in uscita lateralmente - tapping
- Piedi dentro e fuori lateralmente camminando dentro e indietro