Pallavolo esercizio: riscaldamento tecnica di pallavolo ic
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Riscaldamento tecnica di pallavolo ic
- blu:
- giocare con gli avambracci l'uno contro l'altro sopra la rete. durata: 2 minuti
- 5x flessioni, 15 addominali.
- bianco:
- gioco di braccia sotto la rete. durata 2 minuti
- 8 flessioni 20 addominali
- Rosso:
- entrambi in piedi sulla linea dei 7 metri. giocare la palla sotto le braccia fino alla linea dei 3 metri davanti a sé, sopra la rete sulla linea dei 7 metri. 2 minuti.
- 5x flessioni 15 addominali
- verde:
- giocatore con palla a rete. colpisce il difensore, che gli passa la palla indietro, poi tocca la palla al difensore.
- cambiare dopo 10 x.
