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Pallavolo esercizio: riscaldamento tecnica di pallavolo ic

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale

Riscaldamento tecnica di pallavolo ic

  • blu:
    • giocare con gli avambracci l'uno contro l'altro sopra la rete. durata: 2 minuti
    • 5x flessioni, 15 addominali.
  • bianco:
    • gioco di braccia sotto la rete. durata 2 minuti
    • 8 flessioni 20 addominali
  • Rosso:
    • entrambi in piedi sulla linea dei 7 metri. giocare la palla sotto le braccia fino alla linea dei 3 metri davanti a sé, sopra la rete sulla linea dei 7 metri. 2 minuti.
    • 5x flessioni 15 addominali
  • verde:
    • giocatore con palla a rete. colpisce il difensore, che gli passa la palla indietro, poi tocca la palla al difensore.
    • cambiare dopo 10 x.


riscaldamento-tecnica-di-pallavolo-ic

Caratteristiche dell'esercizio

2
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: