Pallavolo esercizio: riscaldamento tecnica di pallavolo ic
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Riscaldamento tecnica di pallavolo ic
- blu:
- braccia intime in rete.
- durata: 2 minuti
- 5x flessioni, 15 addominali.
- bianco:
- gioco di braccia sotto la rete.
- durata 2 minuti
- 8 flessioni 20 addominali
- Rosso:
- Entrambi in piedi sulla linea dei 7 metri. giocare con la palla sotto le braccia fino alla linea dei 3 metri davanti a sé, sopra la rete sulla linea dei 7 metri.
- durata 2 minuti.
- 5x flessioni 15 addominali
