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Pallavolo esercizio: rovescio e sottomano - extra

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale condizione

Rovescio e sottomano - Extra

Si gioca a coppie da una linea di circa 3 metri a una linea di 7 metri.

Il giocatore a rete gioca sempre 1x per se stesso, poi torna indietro.

Il giocatore di fondo gioca di nuovo in 1x e poi fa per sé in successione:

  • 5x Girare sul proprio posto.
  • 5x Andare sulla linea di fondo, battere con 1 mano e tornare sui 7m.
  • 5x Sedersi sui glutei e rialzarsi.
Se la palla va male: ricominciare dall'ultima serie di 5 non andata a buon fine.

Cambiare dopo 15x.

Primo giro sopra la testa, secondo giro sotto la mano.

Caratteristiche dell'esercizio

4
16
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli: