Pallavolo esercizio: sedia da ballo
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Sedia da ballo
- il numero di giocatori presenti è tutto esterno al campo di gioco.
- al centro del campo di gioco c'è un canestro che contiene un certo numero di palline
- 1 in meno del numero di giocatori
- i giocatori eseguono una serie di esercizi, ad esempio
- planking
- addominali
- flessioni.
- Quando i giocatori hanno eseguito questi esercizi, si sdraiano sulla schiena.
- Al segnale dell'allenatore, corrono al centro e cercano di conquistare una palla.
- continuare fino a quando non rimane un solo pallone.
- il vincitore si inventa un rigore per gli altri giocatori.