Pallavolo esercizio: sentiero 1

1 minuto per sezione in 4 gruppi uguali (circa 4 per gruppo).

1. Esercizio per i muscoli addominali con la palla in mano. contemporaneamente sollevare le gambe e toccare la palla con le braccia tese della gamba. fare attenzione a non sollevare dal collo.
2. 3 cerchi e superare i cerchi il più velocemente possibile.
3. Con le spalle all'altro e dare la palla sopra la testa all'altro.
4. Saltare la corda su un tappetino