Pallavolo esercizio: sentiero
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Sentiero
- Camminata della scala ad alta velocità. Può essere ampliata con la possibilità di uscire dalla scala con uno o due piedi.
- Slalom intorno alle pedine.
- Passaggio d'attacco verso la rete e rimescolamento in diagonale all'indietro (3x passaggio d'attacco e 2x rimescolamento).
- Passo sotto la rete.
- Percorrere la rete lateralmente con la testa sotto il bordo della rete.
- Effettuare un tuffo in diagonale attraverso il campo.
- Correre intorno al pedone e attraversare la linea di fondo con uno sprint.
- Tornare alla posizione di partenza.
