facebook pixel

Pallavolo esercizio: sottosopra a coppie

Adatto alle seguenti tecniche: passo

Sottosopra a coppie

  1. rovescio corto-lungo
    • 2 coppie con 1 palla.
    • Il giocatore a rete gioca la palla di rovescio corto-lungo all'altro giocatore, che la rigioca di rovescio.
    • scambio dopo 15x
  2. laterale - rovescio
    • Stessa cosa, solo che ora viene giocata una palla profonda a sinistra e a destra del giocatore
    • dopo 15x cambio.
  3. mix - rovescio
    • Stesso, ma ora tutto è mischiato in modo variato
    • dopo il cambio 15x.


ATTENZIONE

  • braccia (plank)
  • piede destro davanti
  • occhi delle spalle nella direzione giusta

Caratteristiche dell'esercizio

2
12
Materiali necessari:
6
Adatto ai seguenti livelli: