Pallavolo esercizio: stabilità del nucleo
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Stabilità del nucleo
- Muscoli addominali 1 minuto (premere l'ombelico a terra)
- flessioni inverse, mettendo le dita verso la schiena 15x
- 60 secondi di plank (schiena dritta)
- 15 x nuoto
- Flessioni 20x
- Squat 10x