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Pallavolo esercizio: stabilità del nucleo

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Stabilità del nucleo

- Muscoli addominali 1 minuto (premere l'ombelico a terra)

- flessioni inverse, mettendo le dita verso la schiena 15x

- 60 secondi di plank (schiena dritta)

- 15 x nuoto

- Flessioni 20x

- Squat 10x

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: