Pallavolo esercizio: stretching
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Stretching
- Sedetevi sul pavimento con le gambe aperte e cercate di afferrare le caviglie da entrambi i lati. Poi gambe unite e afferrare le caviglie con entrambe le braccia.
- Allungare le braccia portando il braccio sinistro alla spalla destra. e viceversa.
- Plank. lato destro, lato sinistro e plank dritto.
- addominali.
- affondi, uscendo con la gamba destra e la gamba sinistra.