Pallavolo esercizio: tasto di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: spese generali 1-5 metri
Tasto di riscaldamento
- I giocatori partono dalla linea dei tre metri a coppie, uno di fronte all'altro.
- Un giocatore ha la palla.
- A 6 metri dalla rete, dietro ogni giocatore c'è un cono.
- I giocatori eseguono una chiave di controllo e poi la palla sopra la rete.
- Poi corrono intorno al cono dietro di loro.
- Lo stesso, ma dopo aver saltato si tuffano verso il cono e si preparano di nuovo.
- Il giocatore esegue il controllo della chiave, si gira e fa un salto all'indietro oltre la rete.
- Poi esegue un blocco e torna alla sua posizione di partenza.
- A tre.
- Il giocatore A esegue la chiave di controllo e gioca la palla oltre la rete.
- Il giocatore B esegue la ricezione, C si posiziona a rete e fa passare la palla in alto, poi si tuffa tra le gambe di B e si scambiano di posto.