Pallavolo esercizio: vangbal
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Vangbal
- 2 squadre su 2 lati di gioco.
- Iniziare con una palla.
- Lanciare la palla oltre la rete dalla posizione in cui ci si trova.
- Non correre con la palla.
- Nel caso in cui l'avversario prenda la palla, questa deve essere rilanciata.
- Non si corre con la palla.
- Se non si prende o si lascia cadere la palla, è finita.
- 2 varianti per rientrare e riprendere il gioco.
- la palla viene presa 3 volte dai compagni di squadra.
- si esegue un compito:
- flessioni
- correre intorno al campo.
- Successivamente lo stesso esercizio, ma con 2 e/o 3 palloni.