Tennis esercizio: esercizio individuale con la palla
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Esercizio individuale con la palla
- Allontanare la palla e fermarla con l'avambraccio
- Allontanare la palla e fermarla con il sedere
- Allontanare la palla e fermarla con la fronte
- Come negli esercizi precedenti, ma ora si corre una volta intorno alla palla.
- Mantenere le braccia tese in avanti davanti al corpo e colpire velocemente la palla tra le mani
- Braccia tese verso l'alto e colpire la palla tra le mani
- Giocare la palla davanti al corpo con le "braccia da gibbone" avanti e indietro
- Dribbling lungo la lunghezza del palazzetto dello sport, senza toccare alcuna linea con i piedi o con la palla
- Oltre 4 m di dribbling veloce, palleggiando tra le gambe e cambiando rapidamente direzione
- Oltre i 4 m palleggio laterale veloce tra le gambe, dribbling e cambio di direzione
- Oltre 4-5 m dribbling all'indietro con cambio di direzione
- Tenere la palla lontana da terra con il piede
- Tenere la palla lontana da terra con la coscia
- Tenere la palla lontana da terra con la testa