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lezione di ginnastica

Benvenuti nella sezione palestra di Yoursportplanner. Gli allenamenti e gli esercizi giusti, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo il 105i esercizi di ginnastica. Tutti creati da allenatori di ginnastica.

Esercizi di visualizzazione

  • Burro, formaggio e uova

    L'obiettivo è metterne 3 di fila.
    • Formare 2 squadre
    • Da ogni squadra, 1 giocatore corre con un cappello colorato e lo mette in un cerchio.
    • Quando il primo giocatore ritorna, inizia il 2° giocatore della squadra, poi il 3°.
    • Quando c'è 1 cappello di ogni colore, il 4° giocatore può spostare un cappello colorato per ottenerne 3 di fila.

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  • Puntare a distanza

    Sulla linea di fondo, mettere un cestino con i palloni.
    • I giocatori iniziano con una palla in mano e corrono verso i due cappelli più vicini alla rete.
    • Rimangono fermi tra i cappelli e da lì cercano di lanciare la palla nel secchio.
    • Con successo. Poi tornano di corsa al cestino delle palline. Prendono una nuova palla e corrono verso i due cappelli al centro per lanciare di nuovo la palla nel secchio da lì.
    • Non è andata a buon fine. Poi corrono di nuovo al cestino delle palline. Prendono una nuova palla e riprovano il livello.
    • Vince chi completa per primo i tre livelli.
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  • Burro, formaggio e uova

    Si dispongono 9 cerchi o cesti in un quadrato. si divide la squadra in 2 gruppi e la si fa partire da un certo numero di metri. qui vengono date 3 pedine. i bambini devono camminare verso i cerchi e mettere la pedina data in uno dei cerchi per ottenere burro formaggio e uova. quando tutte le pedine sono finite, devono spostare le pedine.
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  • Riscaldamento junior

    Preparazione:
    • Mezzo campo.
    • Disporre i cappelli sulla linea di fondo con una pallina da tennis in cima.
    • Posizionare un numero uguale di cappelli a rete.
    Esercizio:
    • Far correre i giocatori con la palla da tennis verso il cappello sovrastante.
    • Far posare la palla sul cappello per 2 secondi.
    • Riprenderla e correre di nuovo verso il cappello di partenza.
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  • Fort Knox

    c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
    - puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
    es.
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  • Relè

    Esercizio di riscaldamento a staffetta

    • Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
    • Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
    • Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
    • Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
    • Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
    • Il primo che torna al proprio gruppo vince.
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  • Tre di fila

    si creano 9 scomparti con i cappelli

    si divide il gruppo in 2 squadre, ogni squadra riceve 3 cappelli e cerca di farne 3 di fila.
    se tutti i cappelli sono già al loro posto, il giocatore successivo può spostare 1 cappello alla volta
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  • Rotolare sulle palline.

    • Formare 2 squadre.
    • Ogni squadra è pronta su un lato del campo, sulla linea di fondo.
    • Mettere tanti palloni quanti sono i giocatori su entrambe le linee dei 3 metri.
    • Quando l'allenatore/istruttore chiama GO!, tutti iniziano a far rotolare i palloni verso l'altro lato.
    • Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.
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  • Inseguimento 1

    • Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
    • Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
    • Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
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  • Etichetta con palla

    • Tracciare un campo da gioco.
    • Una persona è il selezionatore e deve contrassegnare tutti.
    • Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare.
    • Non si può essere colpiti mentre si ha la palla in mano.
    • Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, è necessario lanciare rapidamente la palla a questo giocatore.
    • Non è possibile tenere la palla all'infinito.
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In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di ginnastica, troverete qui la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Non esitate e passate subito a mettere insieme i vostri allenamenti di ginnastica e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di ginnastica.

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