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pallavolo

Benvenuti nella sezione pallavolo di Yoursportplanner. Il giusto allenamento, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo la 2i esercitazioni di pallavolo create da allenatori di pallavolo.

Esercizi di visualizzazione

  • Esercizio in attacco.

    Organizzazione:
    • Il campo è diviso in 2.
    • 2 contro 2 e 3 contro 3
    • 4 cerchi sotto la rete.
    Corso di gioco:
    1. Prima costruzione.
      1. Salvataggio: lanciare la palla con un tiro di rovescio.
      2. Presa e lancio
      3. Prendere e lanciare
      4. Attacco.
    2. Secondo accumulo
      1. Memorizzazione: Passaggio di palla con palla di collisione sopra la rete.
      2. Presa e lancio
      3. Passaggio
      4. Attacco
    3. Terza costruzione
      1. Stoccaggio: Salto e successivamente una palla di collisione sopra la rete.
      2. Contatto pallavolo
      3. Presa, lancio e passaggio
      4. Attacco
    4. Quarto set-up
      1. Stoccaggio: colpire la palla sopra la rete da terra.
      2. Contatto pallavolo
      3. Contatto pallavolo
      4. Attacco.
    • Il palleggiatore tocca la posizione di passaggio con il piede (canestro). Nel 3 contro 3 il passatore esegue il passaggio.
    • Passaggio.
    drawing Esercizio in attacco.
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  • Abilità con la palla U9 - U13

    Organizzazione:
    • Carrello portapalloni in loco per le abilità con la palla.
    • I coni sono pronti per il gioco "furto di coni" a lato del campo.
    • Le palline da tennis sono pronte per il gioco di agilità con la seconda palla.
    • Ogni giocatore prende una palla e la distribuisce nella sala.
    Sequenza di gioco:
    • Rapina del cono: la squadra A è composta da tagger e la squadra B da corridori.
    1. Lanciare il pallone da pallavolo verso l'alto, effettuare una caduta 1X, giocare verso l'alto con il braccio destro e prendere la palla.
    2. Lanciare la pallavolo verso l'alto, lasciare che 1X si scontri, giocare con il braccio sinistro e prendere la palla.
    3. Come il punto 1, ma senza prendere e lanciare.
    4. Come il 2, ma senza prendere e lanciare.
    5. Utilizzare alternativamente il braccio destro e quello sinistro.
    • La squadra B è un tagger, la squadra A è un corridore.
    1. Prendere una palla da tennis
      1. Lanciare e prendere con 2 mani.
      2. Lanciare, battere 1 volta davanti a sé e prendere.
      3. Lanciare, battere 1 volta davanti a sé e 1 volta dietro di sé e prendere.
      4. Lanciare, battere 1X davanti a sé, 1X dietro di sé e 1X davanti a sé e prendere.
    2. Come l'1, ma lanciare e prendere con la mano destra.
    3. Come il punto 2, ma con la mano sinistra.
    4. Lanciare la palla da tennis in alto con la mano destra e toccare il suolo con entrambe le mani quando la palla da tennis tocca il suolo e prendere la palla.
    5. Come il 4 ma con la mano sinistra.
    6. Come il 4 ma senza bot.
      1. Alternare tra destra e sinistra.
    • La squadra A è una squadra di spuntatori, la squadra B è una squadra di corridori.
    1. Prendere una palla da tennis in una mano e una palla da pallavolo nell'altra.
      1. Lanciarle alternativamente contro il muro.
      2. Lanciare la palla da pallavolo contro il muro e passare la palla da tennis all'altra mano.
      3. Come al punto 2, ma con la palla da tennis contro il muro, passare la palla da pallavolo.
    Sfida:
    • Palleggiare con la palla da pallavolo mentre si lancia e si prende la palla da tennis contro il muro. Il più a lungo possibile.
    U9 - U13 Balbehendigheid training 1
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  • Configurazione a 4 o a 2 nel cestino

    • Palla battuta da 2 a 6
    • Palla in sottomano a 3
    • Palla a canestro a 4
    drawing Configurazione a 4 o a 2 nel cestino
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  • Esercizio di stoccaggio - Servizio...

    Organizzazione:
    • I giocatori hanno un pallone ciascuno e si tengono pronti sulla linea di fondo.
    Sequenza di gioco:
    • Il giocatore cerca di colpire tutti e 4 i tappeti il più velocemente possibile dalla posizione 1 o 5 della linea di fondo.
    drawing Esercizio di stoccaggio - Servizio mirato
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  • Esercizio chiave con svolta

    • Da 2
    • Chiave
    • Girare il tasto di controllo
    • Passare alla linea di fondo
    • Chiave ai lati o indietro
    • Passaggio a rete 9M
    • Nel frattempo cambiare i giocatori a rete
    drawing Esercizio chiave con svolta
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  • Esercizio di stoccaggio

    Organizzazione
    • i giocatori si dividono in squadre da 2
    • un giocatore della stessa squadra si posiziona su ogni lato del campo.
    Svolgimento del gioco
    • Il giocatore B si sposta in una posizione a scelta del campo.
    • Il giocatore A passa al giocatore B, che cerca di prendere la palla.
    • Dopodiché il gioco si inverte.
    1. servire da posizione flottante.
    2. Salvataggio da posizione di rotazione.
    3. Servizio in salto flottante.
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  • Stoccaggio delle forme di gioco -...

    Organizzazione
    • Giocatore da servire + eventuali altre posizioni in campo
    • 6 giocatori si dividono in campo secondo lo schieramento prestabilito.
    Corso di gioco
    1. Palla in deposito + ricezione X2
    2. Palla bassa dall'allenatore alla posizione 5 X2
    3. Palla libera dall'allenatore X2
    Iniziare con la rotazione della formazione 1, ecc.
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  • Doppio triangolo

    Organizzazione
    • I giocatori sono sparsi su metà campo in 2 triangoli. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
    • Le posizioni 1 e 2 hanno una palla.
    Corso di gioco
    1. La palla viene giocata in un triangolo con tocco intermedio.
    2. La palla viene giocata in un triangolo con 1° contatto sotto la mano, 2° contatto sopra la mano.
    3. La palla viene giocata a triangolo con 1° contatto di mano, 2° contatto di mano.
    4. La palla viene passata in un triangolo con 1 contatto.
    • Dopo aver giocato la palla, la squadra rossa tocca il tappetino al centro del campo (passaggio di drop out).
    • Dopo aver giocato la palla, la squadra blu segue la sua palla.
    drawing Doppio triangolo
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  • Esercizio di posizionamento

    • giocare la palla a canestro
    • attacco
    • difesa
    1. difesa sull'allenatore di palla battuta
    2. passaggio all'attacco
    3. passaggio a passaggio (chi passa va a prendere la palla e la mette a canestro)

    drawing Esercizio di posizionamento
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  • Esercizio di accumulo

    • lanciare la palla a 3
    • passare al 6
    • Palla giocata a 6
    • Palla difesa a 3
    • Passaggio a 4
    • L'attaccante corre avanti
    • Attacco
    • La palla viene difesa davanti a sé
    => L'esercizio si svolge su entrambi i lati!

    drawing esercizio di accumulo
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