Basketbaloefening: conditie met koprol

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Conditie met koprol

  • Alle spelers beginnen in het midden.
  • Vervolgens gaat (in dit voorbeeld blauw) zigzaggend door de pionnen heen ( maak bij elke pion een cross-over naar de buitenste hand) 
  • Daarna, word er een rechter of linker lay-up gemaakt.
  • De bal word zelf gerebound en de speler loopt dan naar de mat.
  • Bij de mat rolt de speler de bal voor zich uit, 
  • Vervolgens maakt hij een koprol om het matje, dan staat hij/zij op
  • En rent achter de bal aan, en spring naar de bal toe.
  • Nadat de bal gevangen is, loopt de speler terug naar het midden toe en sluit achter 1 van de 2 rijtjes aan
Let op: Doe dit alleen in een veilige omgeving waar geen hinderingen zijn van obstakels en mensen.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
1
6
Geschikt voor volgende niveau's:
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd