Basketbaloefening: core training (zonder bal)

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Core training (zonder bal)

  • 10 sec. Plank
  • 10 sec. zijdelingse plank (links)
  • 10 sec. plank
  • 10 sec. zijdelingse plank (rechts)
  • squat -> op handen en voeten tot in pomphouding -> 1x opdrukken -> op handen en voeten terug rechtkomen (10x)
  • plank houding -> pomphouding -> plankhouding (10x)
  • superman -> knieën en voeten op de grond -> arm en tegenovergestelde been strekken en naar elkaar toetrekken (10x elke kant)
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren