Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld- Dribbel heen en weer; jumpstop, pivoteren aan de overkant of blijf doordribbelen.- Warming up: beginnen langzaam, 50, 70, 100%Varianten:- Dribbel links heen, rechts terug.- 2x links, 2x rechts.- Bal over de grondrollen, 8-tjes maken.- Bal vast en met 2 benen springen.- The Crab.- Tussen de benendoor, high en low.- Lijnen aantikken onderweg.- Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 seconden tappen- Lage dribbel; snel links/ rechts.- Hoge dribbel met huppel, achteruit. Achter de rug langs, draai om as. Stilstaand- Stilstaand: door de benen, stap uit, dribbel, stap terug, 8-tjes laag dribbelen, achter je rug langs.
- 3x links, 3x crossover, 3 x rechts.
- Met 1 hand van links naar rechts duwen.
- Through steps, dribbel naar achteren door benen en weer naar voren, blijft op 1 lijn.
- Dribbel van hoog naar laag, zitten en weer opstaan.
- Achter je standbenen dribbel.
Pionnen
- 2 pionnen cross-over raak pylon aan met je hand - scherm bal af
- 2 pionen, achtje om de pylonnen heen - 1 hand
- rijtje pylonnen - slalom