Basketbaloefening: vrije worpen

Geschikt voor de volgende technieken: schieten , conditie

Vrije worpen

  • Beginopstelling: 
    • Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
    • 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
    • 1 speler staat klaar om de rebound te nemen
  • Verloop: 
    • Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
    • Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
    • Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
    • Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
    • Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen
  • Progressie: 
    • Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug
  • Regressie: 
    • Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
2
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd
U12 jeugd
U10 jeugd