Speelsters kiezen 2 posities vanaf waar ze gaan schieten. De mogelijkheden zijn:
Linkerhoek
Hier staan 3 lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij afronden
Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
Tijdens het springen over de hordes maken speelsters een werpbeweging met hun bal
Na de hordes kunnen zij afronden, aandachtspunt is dat speelsters goed naar de penaltystip springen
Linkeropbouw
Hier staan lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij passeren en afronden
Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
Tijdens het springen over de hordes zorgen de speelsters dat zij altijd in een 0-pas landen
Na het neerkomen in de laatste 0-pas maakt de speelster een schijnbeweging tegenover een paal (verdediger) en passeert zij links of rechts tussen de paal en het hoedje
Middenopbouw
Hier ligt een ladder. Speelsters gaan door de ladder voordat zij afronden in een loopschot
Tijdens het doorlopen van de ladder kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
Tijdens het doorlopen van de ladder maken speelsters een werpbeweging met hun bal
Na het laatste vak in de ladder haalt de speelster de bal vanaf beneden naar boven om af te ronden in een loopschot
Rechteropbouw
Hier staat een paal (verdediger) op de 9 meter. Speelsters ronden met een afstandsschot af
Belangrijk is dat zij in de loop aangespeeld worden
De eerste 2 passen gebruiken om snelheid te maken, de laatste pas om omhoog te gaan