Burpee (op de buik liggen, op drukken, handen op de grond al ‘springend’ voeten tussen handen plaatsen, dan explosief omhoog springen met armen omhoog)
Buikspieren crunches
Plank van handen naar elleboog
Lunges
Pinguïn; liggen op de rug, benen gebogen met handen links/rechts enkel aan tikken.