Handbaloefening: core 4

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Core 4

  1. Triceps; op rand handen achter opduwen 
  2. Jumping Jacks 
  3. Crunches: op de rug liggen. Klein maken (foetushouding op de rug) en uitstrekken (armen en benen raken de grond niet)
  4. Sumo Squad (brede Squad met voeten naar buiten)
  5. Superman; op handen en voeten(hondjes houding) diagonaal arm/been liften
  6. Lunges 
Elke oefening 1 min, 30 seconde rust; minimaal 2 herhalingen
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
D jeugd
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren