Genoeg ballen bij de (linker en rechter opbouw) op de grond neerleggen.
Zet op iedere opbouw positie een paal op de 6 meter.
Tussen de palen op de 6 meter leg je aan de linkerkant en rechterkant een trainingshoedje neer.
Je legt op de opbouwposities vanaf waar de spelers moeten staan ook drie trainingshoedjes neer.
Hierachter verdeel je de spelers over drie rijtjes.
Oefening:
(Linker opbouwer)
Linker opbouwer start in met bal en zet druk richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de linker kant van de paal op het midden.
Daarna bal doorspelen aan de in startende midden opbouwer. Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
(Midden opbouwer)
De midden opbouwer start in zonder bal (let op de goede timing) na ontvangst van de bal.
Druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden.
Daarna bal doorspelen aan de in startende rechter opbouwer.
Direct weer achteruit gaan om weer genoeg speelruimte te maken. (Als midden opbouwer moet je ook altijd weer goed aanspeelbaar zijn voor de linker en rechter opbouwer!).
(Rechter opbouwer)
De rechter opbouwer start in zonder bal.
(Let op de goede timing) na ontvangst van de bal afronden op het doel!
Net aan de binnenkant paal op de rechter opbouw of net er voor!
Ben je aan de beurt geweest, schuif je een rijtje door en sluit achteraan bij een nieuwe opbouw positie.
De bal neerleggen bij het rijtje op de linker of rechter opbouw.
Buitenom teruglopen naar een nieuwe opbouw positie.
Nu start de oefening opnieuw, maar nu start de rechter opbouw met bal.
De rechter opbouw start in met bal, druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden.
Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
Daarna bal weer doorspelen aan de in startende midden opbouwer.
(Midden opbouwer)
De midden opbouwer legt nu druk naar het doel tussen 2 en 3 aan de linkerkant van de paal bij het trainingshoedje.
Daarna bal doorspelen aan de in startende linker opbouwer
(Linker opbouwer)
Afronden op het doel!
Net aan de binnenkant paal op de linker opbouw of net er voor!
Uitbreiding:
3 Verdedigers erbij.
Alle spelers verdelen over alle posities.
Alle ballen bij de linker en rechter hoek.
linker hoek start in met bal drukleggen tussen 1 en 2 doorspelen naar de linker opbouw enz. rechter hoek rond af.
Daarna start rechter hoek in met bal en rond links af.
Ben je geweest 1 rijtje doorschuiven met de klok mee en achter aan sluiten.