30 sec zo snel mogelijk op je plaats lopen en gebruik hierbij je armen om het tempo te bepalen
30 sec jumping jackes
30 sec squats
30 sec high knee running in place
30 sec linker been hinkelen links en rechts
30 sec rechter been hinkelen links en rechts
30 sec kikker sprongen recht op met je rug bij het hurken en zo hoog mogelijk springen bij het landen proberen in balans te blijven zonder je handen op de grond te zetten.