Handbaloefening: suicides

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Suicides

  • Conditionele oefening om voor sprint en draaisnelheid
  • Er worden ongeveer 6 pionnetjes neergezet (vanaf de achterlijn gezien op 3m, 6m, 9m, 12m, 15m en de middenlijn (20m)). 
  • Alles spelers starten op de achterlijn. 
  • Op het fluitsignaal wordt naar het eerste pionnetje gesprint, 
  • De grond aan getikt en vervolgens terug gesprint naar de achterlijn (hier ook de grond aantikken), 
  • Vervolgens wordt de sprint ingezet naar de 6m en gaat loopt iedereen steeds heen en weer. 
  • Totdat men aangekomen is bij de 20m (middenlijn), dan is de oefening klaar.
  • Deze oefening kan je ook eventueel in duo's doen 
  • (Eerste rent naar 3m, tweede naar 6m en de eerste weer naar 9m enz.). 
  • Ook kan deze oefening als variant met een bal en met een dribbel uitgevoerd worden. 
  • Dan kun je er vervolgens ook nog voor kiezen om altijd vooruit te lopen, of vooruit en achteruit te lopen. 
https://www.youtube.com/watch?v=FkrnsKomgLk
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
5
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren