Korfbaloefening: 125x scoren met fysieke prikkel

Het doel is om per team 125 x te scoren met z’n allen in de volgende 5 opdrachten. Na elke opdracht is er een tussenoefening voor de afwisseling:

• Opdracht 1: Doorloopballen: scoor 30 x
  • Tussenopdracht 1: 20 sit-ups
• Opdracht 2: Schoten voorkant korf uit beweging: scoor 30 x. Om de 3 schoten wisselen!
• Tussenopdracht 2: 20 push-ups
• Opdracht 3: schoten 6 meter zonde rond de korf met tussenpass: scoor 30 x. Na 2 schoten wisselen Dus inspelen en terugkrijgen.
  • Tussenopdracht 3: 30 squads
• Opdracht 4: Strafworpen: 2
• Tussenopdracht 4: 30 jumping jacks
• Opdracht 5: Schoten achterkant korf uit beweging: 25 . Eventueel palen 180° draaien. om de 3 schoten wisselen.