OrganisatieWe zetten vier pionnen/dopjes op 5 meter afstand van elkaar. Dan houd de trainer bij hoelang ze moeten lopen.
Variant10 seconde sprint.15 seconde rust.10 seconde sprint.15 seconde rust.
15 seconde sprint. 20 seconde rust.15 seconde sprint.20 seconde rust.
20 seconde sprint.25 seconde rust.20 seconde sprint. 25 seconde rust.
30 seconde sprint.EINDE!