Korfbaloefening: speedladder sprint

Geschikt voor de volgende technieken: conditie , kracht

Speedladder sprint

 Werk met 2- of 3-tallen: 
  • De tweede speler start als de eerste bij de tweede speedladder is.
  • Met 3-tallen is er steeds een rustpunt tot de derde bij de 2e speedladder is.
  • 2 speedladders liggen 10 meter uit elkaar.
Oefening:
  •  Je gaat links zijwaarts door de speedladder, knieën optrekken. 
  •  Vervolgens sprint je naar de andere speedladder. 
  •  Daar ga je er rechts zijwaarts doorheen, knieën optrekken. 
  •  Rustig achterwaarts terug naar het uitgangspunt. 
  •  Iedereen doet dit 5x. 
 De overige spelers nemen uitwijkballen tot ze aan de beurt zijn. 
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren