Korfbaloefening: speedladders

Geschikt voor de volgende technieken: conditie , conditie , conditie , conditie , kracht , kracht , kracht , kracht , kracht , conditie , kracht , conditie , conditie , kracht , algemeen

Speedladders

  • Ga zijwaarts door de ladder met rechte rug en opgetrokken knieën.
    • 2x rechts en 2x links.
  • Ga achterwaarts door de ladder met 1 voet in elk vakje.
    •  2x met rechts beginnen en 2x met links beginnen.
  • Ga voor de ladder staan. 
    • Stap met linkervoet in de ladder en met rechtervoet achter het linkerbeen om buiten de ladder en trek links bij. 
    • Ga met rechts in de ladder en zet de linkervoet aan de andere kant buiten de ladder via de achterkant van het rechterbeen
    • 2x met links beginnen en 2x met rechts.
  • Ga zijwaarts door de ladder linkervoet in eerste vakje.
    • Vervolgens rechtervoet achter de ladder tussen de vakje in. 
    • Dan met linkervoet in de ladder en met rechtervoet voor de ladder.
    • En dan met linkervoet weer in de ladder en met rechts er achter. 
    • Let op de linkervoet. Die staat steeds in het vakje, rechts wisselt van achter naar voor de ladder.
    • 2x beginnen met links en 2x met rechts 
  • In de oneven vakjes van de ladder ligt een hoedje. 
    • spring met twee benen schuin over het hoedje naar het volgende vak,.
    • Vervolgens met twee benen in het vakje en aan de andere kant ernaast. 
    • Dan weer over het hoedje enz.
    • 2x schuin naar links springen en 2x schuin naar rechts.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
20
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren