Tennisoefening: standenwerk benen (5)

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Standenwerk BENEN (5)

  • STAND 1: KNIEEN HEFFEN LENGTE BASISLIJN _ NET
  • STAND 2: LUNGES MET ROTATIE FH/ BH
  • STAND 3: LIJNEN TIKKEN MET HAND/ RACKET // SERVICEVAK
  • STAND 4: SCHAATSEN OP DE DUBBELLIJNEN MET BALANS
  • STAND 5: RACKET SPRINGEN L-R

= Doorschuifsysteem: Lunges- knieën heffen- racketspingen-lijnen tikken- 1 leg jumps met balans 

  • oefening duurt 1 min - 30 sec rust (doorschuiven naar volgende oefening) = 7.5 min/ ronde = 2 rondes = 15 min
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

5
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
junioren 11 t/m 17