- Voor deze warming up zet je één wedstrijdhelft klaar, met een keeperzone (1), verdedigerszone (3), middenveldzone ( L + R ) ( 5 + 7 ), aanvallerszone ( 9 ) door bvb een kegel.
- Elke speler krijgt een nummer, bij voorkeur op zijn best functionerende plaats.
Uitvoering:
Spelers lopen in het midden van het speelveld met de bal dribbelend door elkaar. De trainer roept een nummer en de spelers met dat nummer dribbelen naar die zone en terug. Ondertussen gooien de spelers de bal in de lucht en koppen ze 1 maal en vangen ze terug op.
Herhaal dit meerdere keren met enkele, maar ook eens met dubbele nummers.
Variatie: In de specifieke zone een 'zone-gerelateerde' oefening uitvoeren, vb. bij zone 9 een doel zetten en de opdracht geven naar het doel te trappen.
KwaliteiT
- Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen
Vooruitgang:
- Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld: draaien rond as met bal
- Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
- De oneven getallen mogen slechts 1 keer